Твоя йога

Автор 
Йога в Минске

Йога в переводе с санскрита означает союз, единение, гармонию, равновесие, баланс. Союз души и тела, внутреннего и внешнего, человека и космоса, гармонию противоположностей, союз солнца и луны…

Патанджали – автор самого известного и самого цитируемого трактата по йоге, дал такое определение – Йога - это контроль колебаний/движений ума. Сейчас бы мы сказали контроль ментального шума. А вот каким способом достигается это состояние, зависит от направления йоги.

Основные древние направления - это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.

Основные направления в йоге

В раджа-йоге контроль ума достигается посредством медитации.

В карма-йоге – посредством выполнения предписанных обязанностей, служения, исполнения своего предназначения.

В джнана-йоге – посредством знания или правильного понимания души и тела.

В бхакти-йоге – посредством служения Богу с любовью и преданностью.

Хатха-йога – это физический аспект йоги, который был создан с целью подготовки тела для длительных медитаций. В нашей западной культуре распространена именно хатха-йога, благодаря своей невероятной способности совершенствовать тело, а через тело влиять и на всю нашу жизнь. Гармонизирующий эффект в хатха-йоге достигается с помощью диеты, дыхательных техник, упражнений (асан), медитации и некоторых других практик.

Очень часто, когда говорят о йоге имеют ввиду именно хатха-йогу. Или фитнес-йогу. Но в рекламном тексте обычно сказано кратко – йога для начинающих.

Это очень важный нюанс. Сейчас существует огромное количество школ йоги. Каждый, боле менее известный практик создает собственную школу или направление.

Если бы у Вас была возможность посетить популярные школы йоги, то Вы бы обнаружили, что основатель школы по-своему расставил акценты в практике йоги, и таким образом дал начало новому направлению. Инструкторы, которые преподают, классическую йогу, основанную на прочтении древних трактатов по йоге, все равно вносят в обучение свое понимание этих трактатов и свой опыт.

Фитнес-йога

В фитнес-центрах, чаще всего предлагается еще одна разновидность йоги – фитнес-йога. Это направление, как правило, предполагает выполнение упражнений похожих на асаны из хатха-йоги, но не всегда это выполнение преподается корректно. Хорошо, если в фитнес-йоге уделяется внимание правильному дыханию и умению расслабляться, но и это бывает не всегда.

Йога для начинающих

Итак, вы решили заняться йогой для начинающих? Ну, или почти решили, только не определились в какой фитнесс-клуб или йога-студию пойти. Как с ориентироваться в этом многообразии?

С одной стороны хорошо, что есть из чего выбрать – как в музыке, можно подобрать подходящий стиль. Но с другой стороны, без опыта разобраться практически невозможно.

Что делать? Во-первых, задайте себе вопрос: «Какой эффект от занятий йогой я хочу получить?» Во-вторых, побеседуйте с инструктором! Какое внутреннее наполнение занятий у этого инструктора? Мне можно позвонить по телефону (029) 633-75-56.

Посетите 2-3 пробных занятия. Одного занятия обычно не достаточно, нужно какое-то время, чтобы адаптироваться, прислушаться. Но уже после второго занятия вы сможете сказать подходит ли вам стиль, интенсивность нагрузки и особенности внутренней работы, который предлагает преподаватель йоги.

Ну, а самый главный критерий – это Ваше самочувствие после занятий. Помните задачку про йогов?

Польза йоги

Йога невероятно популярна, потому что улучшает самочувствие человека:

  • Позволяет снять усталость.
  • Быть более уравновешенным.
  • Справиться с проблемами в позвоночнике.
  • Почувствовать гармонию.
  • Увеличить энергию.
  • Улучшить работу внутренних органов.
  • Справиться с головной болью.
  • Увеличить силу и гибкости.
  • Похудеть.

И это далеко не полный список! Когда понимаешь, сколько разных задач можно решить с помощью занятий йогой, становится понятно, почему она так популярна.

Оздоровительный аспект занятий йогой поистине уникален. Существуют проблемы, против которых медицина практически бессильна. А с помощью занятий терапевтической йогой удается не только стабилизировать состояние, но и порой полностью избавиться от болезни.

Оздоровительный подход в йоге еще называют йога-терапия. При помощи движений тела (асан) в сочетании с дыханием и другими практиками йоги, оказывается целительное воздействие на тело (связки, мышцы и суставы) и на функцию внутренних органов и систем: печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы.

Самое главное, йога-терапия пробуждает собственные ресурсы организма к самоисцелению.

Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам на любых сроках беременности, как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие.

Очень часто большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. На работу с ним направлены занятия по программе «Здоровый позвоночник». Она предназначена для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку. Эта программа очень эффективна при остеохондрозе, межпозвоночных грыжах. Программа позволяет самостоятельно оказывать себе первую помощь в случае болей. В основу программы легли асаны направленные на слабые участки спины и снимающие напряжение с позвоночника.

Дополнительная информация

  • Дата проведения: Еженедельно по вторникам со 2 апреля 2013
  • Время проведения: 11:00 - 12:30
  • Место проведения: г. Минск, ул. К. Либкнехта, д. 123а
  • Количество мест: 10
  • Форма проведения: Семинар
  • Статус: Ведется запись
Ольга Борисова

Специалист по йога-терапии и ЗОЖ, психолог, автор нового направления психотелесных практик «Body-motion».
Создание «Студии эмоционального фитнеса» позволило объединить мои интересы и опыт в разные периоды жизни.
Я получила высшее психологическое образование. Индивидуальное консультирование, работа психологом в компании, проведение тренингов дали не только ценный практический опыт, но и неудовлетворенность тем, что тонкая психологическая работа не всегда успевает за бешеными темпами современного мира. Нужен был способ сделать психологическую работу более эффективной.

Очень результативными для меня оказались техники йоги. Я была настолько поражена их невероятно быстрой способностью улучшать эмоциональное и физическое состояние, что йога стала не только, частью моей личной повседневной практики, но и вдохновила на обучение йоге других.

Другим ценным вкладом в эффективность моей работы стало изучение нейрофизиологии. Последние научные достижения позволяют по-новому взглянуть на процессы происходящие в психике. Понимание этих закономерностей дает возможность интегрировать телесно-ориентированные и психологические техники в единое целое. Так родился новый подход «Body-motion», основанный на многолетнем опыте в йоге, нейрофизиологии и психологии.

Еще одним моим увлечением была соционика. Не все однозначно в этом направлении психологии, основанном Юнговских психотипах. Но соционический опыт  позволил обогатить мою работу собственным важным представлением о стереотипах поведения. Этот опыт дает огромные возможности не только прогнозировать поведение человека, его успехи в определенных областях и совместимость с другими людьми, но и возможность влиять на эти процессы.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Последние новости

Поделиться ссылкой: